淋巴系統(tǒng)由淋巴液、器官、結(jié)節(jié)和小結(jié)、管道、腺體以及脈管所組成。淋巴管中流動的淋巴液能夠回收及運輸體外入侵物和細胞產(chǎn)生的毒素。淋巴系統(tǒng)管的中斷點叫“淋巴結(jié)”，大大小小數(shù)以百萬計的淋巴結(jié)守衛(wèi)著體內(nèi)通道，阻擋有害物質(zhì)的入侵。
1、摩挲頭部：用指尖蘸取按摩油，摩挲整個頭皮，頭痛時，自脖子底部摩挲至頭皮底部，使按摩油滲透，反復做2分鐘。
2、揉捏眉部：正坐，用拇指和食指揉捏眉的下部，從眉頭至眉梢分4個區(qū)域揉捏，以彈起的方式松手，反復做6次。
3、摩挲鎖骨：正坐，單手從肩部開始向內(nèi)側(cè)摩挲鎖骨上部，反復做6次。
4、摩挲頸部：正坐，頭稍傾斜，從耳后向鎖骨側(cè)用四指摩挲，略像畫弧形，反復做6次，然后將頸椎劃分成兩邊，用兩手掌各自從頸底部向上摩挲至頭皮底部，頸椎左右各成一個圓圈式的摩挲動作，手法宜小且強，反復做2分鐘。
5、摩挲揉捏肩部：正坐，將摩挲和揉捏手法相結(jié)合，從肩膀至頸部，先用滑動輕撫的手法摩挲，再利用大拇指和手掌，重復來回用力揉捏，反復2分鐘。
6、揉捏手臂：正坐，由下向上揉捏至腋下，反復2分鐘。
7、摩挲腹部：仰臥，逆時針方向畫圈摩挲，反復做2分鐘。
8、摩挲腹部：雙手在臂根至頸部間上下摩挲，動作連貫，多次重復。
9、摩挲腰部：俯臥，將雙手掌放在腰上，以體重壓迫，向側(cè)面按壓摩挲，當之間到達側(cè)腹部時，用掌心摩挲，反復做6次。
10、擠壓腿部：雙手按照腳心，腳踝，腿肚子，腿肚子最高位，大腿正中央，大腿與臀部的連接處的順序擠壓。
11、揉捏足部：按從腳趾至腳后跟的方向揉捏，大拇指放腳面，其他手指在腳底，重復2分鐘。
淋巴排毒穴位按摩：
1、點按承泣穴：承泣位于瞳孔正下方，下眼眶邊緣上方。 用雙手拇指或食指同時點按兩側(cè)承泣穴30-50次，以局部有酸脹感為佳，每天3-5次。常按摩該穴位對于眼睛周圍的淋巴循環(huán)又很好的促進作用，能加速排毒。
2、點按太淵穴：太淵在腕橫紋上，繞動脈搏動處。 按摩者用右手托住被按摩者前臂，用左手拇指或食指點按被按摩者太淵穴約2分鐘，到感覺酸脹位為止，左右手交替進行。常按摩該穴位能夠促進淋巴循環(huán)，排出淋巴毒素。
3、按揉廉泉穴：廉泉在舌骨體上緣的中點處。 用拇指的螺紋面按揉廉泉穴2分鐘，手法用力適中，以局部有酸脹感為佳，常按摩此穴能有效排出淋巴毒素，促進淋巴循環(huán)。
4、推揉承漿穴：承漿在下唇緣下方的正中凹陷處。 用中指尖按于承漿穴，順時針方向按揉2分鐘，然后再從承漿想口角推至患側(cè)地倉穴，略按揉后再從地倉沿上唇抹至人中，重復15-20次。嘴唇周圍淋巴分布密集，常按摩此穴對于淋巴循環(huán)有很好的作用，能夠促進淋巴排毒。
5、按揉極泉穴：舉臂開腋，在腋窩中取穴。 取坐位，上肢略外展，用左手或右手中指螺紋面按于對面極泉穴，按揉2分鐘，以局部有酸脹感向指端放射為佳。 腋窩處分布有密集的淋巴腺體，而極泉正處腋窩正中，經(jīng)常按摩此穴可促進淋巴循環(huán)，幫助機體排出毒素。
6、按揉顴髎穴：顴髎在眼外角直下方，顴骨下緣凹陷處。 取仰臥位或坐位，用中指或食指點按兩側(cè)顴髎穴半分鐘，再順時針方向按揉，以局部感到酸脹并向整個面部放散為好，經(jīng)常按摩此穴可增強面部血液循環(huán)，促進淋巴系統(tǒng)的排毒，刺激面部肌肉組織。
系統(tǒng)排毒的過程：分散于全身各處的淋巴腺產(chǎn)生的淋巴液吸收死去的細胞，多余的體液和其他由食物產(chǎn)生的毒素，回收到淋巴結(jié)，毒素從淋巴結(jié)過濾出來，通過血液進入某些排泄器官-皮膚，肝臟或腎臟，最后通過出汗，排便，排尿排出體外。
